Uñas limpias con manicura hábilmente superpuesta dan, equilibrio emocional en el alma de una mujer. Si las uñas comenzaron a exfoliarse, se rompen, significa que el cuerpo no tiene suficiente calcio. Una mujer necesita incluir urgentemente queso, pescado, leche y queso cottage en su menú. En lugar de pan blanco y bollos, ir por pan de centeno. Y sustituir la carne por la col. El aceite de oliva ayudará a la mujer: necesita lubricarse las uñas dos veces por semana. También ayuda al baño de sales de uñas con sal de mar. Es suficiente disolver una cucharadita de sal en un litro de agua y apoyar las manos durante veinte minutos.
Por la noche, las manos deben lubricarse con cualquier crema nutritiva. Y, por supuesto, las tareas deben realizarse en guantes.
Paso dos cara
Para que la piel se vea bien arreglada, no es suficiente usar cremas costosas y nutritivas. Necesitas cuidar tu dieta, tu salud. Todos los trastornos en el cuerpo se reflejan inmediatamente en la piel. Los nutricionistas aconsejan beber tanta agua como sea posible. Con su deficiencia, la piel comienza a desprenderse, adquiere un color apagado. Necesitas comer bien, para no perturbar el equilibrio de la microflora intestinal. La indigestión, disbacteriosis afecta necesariamente a la piel de la cara. No lavar con agua del grifo. Es necesario limpiar la cara con agua hervida o mineral. O simplemente aplicar un limpiador. Dos veces al día es necesario aplicar cremas hidratantes para que la piel no tenga tiempo de secarse. En ningún caso no se puede ir a la cama en maquillaje. Maquillaje limpio adecuado para productos cosméticos para la piel.
Paso tres pelo
Cabello suave largo y grueso, este es un regalo de los padres. Si no podían recompensar a su hija con un cabello hermoso, entonces una mujer debería cuidarla por sí misma. El cabello partido necesita una nutrición especial. Serán ayudados por los ácidos grasos, que se encuentran en la sardina, el salmón, el atún, en el aceite vegetal y en las nueces. Cortar las puntas del cabello debe cortarse regularmente y lubricar bardana o aceite de ricino. Es mejor no usar un secador de pelo que seque el cabello.
Paso cuatro dientes
Una benevolente y deslumbrante sonrisa adorna el rostro y el maquillaje. Para crearlo, debes observar las siguientes reglas:
1. No fumar y tomar menos café. Desde el uno y el otro el esmalte del diente se vuelve amarillo. Para reducir el daño causado por los cigarrillos o el café, puede enjuagarse la boca con una solución de soda.
2. Comer más manzanas. Limpian el esmalte dental, masajean las encías.
3. Una hermosa sonrisa no es solo dientes blancos, sino también encías saludables. Su salud está respaldada por el jugo habitual de plátano, que necesita lubricar las encías. Un simple enjuague de las encías con decocción de plátano también ayudará.
Paso cinco, cuidado de la noche.
Antes de irse a la cama, debe limpiarse la cara, quitarse los cosméticos, maquillarse con loción. Los cosméticos eliminan los movimientos suaves en la dirección hacia arriba. Especialmente cuidado en remover la suciedad de las alas de la nariz, la barbilla y el cuello.
La carcasa se retira con una crema o aceite especial. No tire de la piel. Un hisopo de algodón en una crema quita suavemente el maquillaje de un ojo cerrado, comenzando desde el párpado superior hacia la frente. El párpado inferior se frota con un hisopo de algodón, moviéndolo de siglo a fondo.
La crema se elimina con un paño húmedo, presionando ligeramente contra la piel de la cara.
Paso seis, hidratando la piel.
La piel de la cara debe ser hidratada tres veces al día. La hidratación es la principal condición para preservar la piel de los jóvenes. Es mejor hidratar la piel con una emulsión nutritiva que la crema absorba fácilmente. Aplicar la crema sobre la piel hidratada, dejando la zona de los ojos.
Al observar las reglas propuestas, una mujer siempre lucirá atractiva, deseable y joven.
Paso uno: determinar el tipo de cabello
El principal secreto del cabello bien cuidado en la salud y los cosméticos bien elegidos. Para esto necesitas saber a qué tipo de rizos pertenecen.
Cabello de todos los tipos, descubra lo que tiene, todo el procedimiento de su cuidado depende de ello
- Normal Grasa en pocos días, las puntas casi nunca se parten. Tales rizos difieren en brillo y obediencia saludables.
- Seco Permanece limpio durante mucho tiempo, pero las puntas se parten notablemente. Frágil, delgado, no brille.
- Grasa Deben lavarse con frecuencia, pero no hay problemas con las puntas. Con este tipo de cabello no es fácil de manejar durante el peinado.
- Mezclado Grasa en 3-4 días, las puntas se parten.
Ahora intentemos descubrir cómo lavar, secar, peinar, nutrir y proteger el cabello.
Paso dos: con qué frecuencia madre pelo
Parece que el lavado es un procedimiento simple, y no hay trucos aquí. ¡Pero no es así!
En este sentido, diferentes opiniones: algunos recomiendan que te laves el cabello a diario, mientras que otros creen que será suficiente una vez por semana.
De hecho, no existe una receta universal, la frecuencia de lavado es individual. Sin embargo, es mejor no hacer esto todos los días, especialmente para los propietarios de cabello graso, ya que las glándulas liberarán más grasa.
¿Cómo lavar tu cabello para ser obediente?
Una cuidadosa selección de champú, acondicionador o bálsamo es el primer paso para un cabello sedoso y bien cuidado.
Los champús deben ajustarse exactamente a tu tipo de cabello.
Los champús varían según el tipo de rizos. Es mejor tomar los fondos de marcas profesionales, que incluyen ingredientes naturales.
Los acondicionadores tienen un efecto protector, facilitan el peinado, hidratan, protegen de los efectos de condiciones climáticas adversas.
¿Qué hace que el cabello brille?
Los bálsamos actúan de manera diferente. Existen estos tipos de productos para el cuidado:
- Bálsamos acondicionadores. Reduzca la electrificación, ayude a secar rápidamente los rizos, pero hágalos más pesados, para que no se deje llevar.
- Bálsamos-enjuagues. Elimine los residuos de champú, haga rizos suaves y brillantes, restaure el equilibrio del pH, fije el color, si se utiliza pintura.
- Bálsamos ordinarios. Alisa la superficie del cabello, nutre, fortalece los bulbos.
¿Cómo lavar el cabello largo, mediano y corto para que se vuelvan saludables?
Lavarse el pelo también es necesario por las reglas.
Para lavar tu cabello para su beneficio, debes seguir estas reglas:
- En primer lugar, peine todavía hebras secas.
- El champú se aplica solo a los rizos y al cuero cabelludo bien humedecidos dos veces: primero, la suciedad y la grasa se lavan, luego se aplican los componentes de cuidado.
- Es mejor usar agua purificada o hervida.
- Las temperaturas demasiado altas o bajas dañan el cabello, por lo que se lavan con agua tibia y se enjuagan con agua fría.
- El acondicionador o acondicionador de bálsamo no se puede aplicar a la piel ni a las raíces; retírese unos centímetros. El producto se deja durante 2-5 minutos, luego enjuague bien.
- Para el enjuague, puede utilizar agua acidificada. Para hacer esto, agregue jugo de limón (adecuado para rubias) o vinagre de sidra de manzana (para morenas).
Paso Tres: Secado y Peinado
Después del lavado, el cabello se aprieta suavemente y se envuelve en una toalla, luego se deja secar naturalmente. Si no tiene tiempo para esto, tendrá que usar un secador de pelo. Antes de eso, se aplican medios especiales que proporcionan protección térmica. Cuando los rizos están completamente secos, se pueden peinar.
Mencionemos algunas sutilezas:
- No se puede frotar el pelo con una toalla, simplemente mojarse.
- Los expertos recomiendan el uso de cepillos para el cabello de madera o calientes con dientes anchos y no afilados.
- Si seca sus rizos con un secador de pelo, manténgalos a una distancia de 8 a 10 cm, distribuyendo uniformemente el flujo de aire caliente.
- Es necesario peinar el cabello de abajo hacia arriba, dividiéndose en hebras.
- Con demasiada frecuencia, el peinado no es necesario, ya que estimula la producción de sebo.
Paso cuatro: corte de cabello, peinado, teñido de cabello hermoso
Para ser bella y saludable, ve mejor al maestro.
Conociendo su valor, una mujer bien cuidada nunca descuida los servicios de los salones de belleza. Cuando te peines en casa o escojas un corte de cabello, escucha los siguientes consejos:
- No combine varios productos de peinado a la vez, use solo uno de ellos.
- No abuse de las espumas, geles y barnices con una fijación a largo plazo.
- Trate de usar menos hierros y tenazas con menos frecuencia, observe las condiciones de temperatura. Y en cualquier caso, ¡no apilen el cabello mojado!
- El peinado de la cola de caballo, los racimos apretados y las trenzas hacen que los rizos sean inelásticos y quebradizos.
- La tinción frecuente y la permanente es perjudicial. Es mejor utilizar los servicios de un profesional que le recomendará un tinte de alta calidad que le permita obtener un cabello sedoso bien arreglado del tono deseado.
- Los poseedores de cortes de cabello cortos deben visitar la peluquería con frecuencia, una vez cada 2 a 4 semanas. Corte de pelo largo significativamente menos. Cada pocos meses, se recomienda eliminar las puntas.
- Los cortes de pelo seleccionados con buen gusto le dan al cabello un aspecto bien cuidado y adornan a su dueño.
Quinto paso: masaje del cuero cabelludo
El masaje es un paso necesario.
Para mejorar la circulación sanguínea, hacer que el cabello sea fuerte, acelerar su crecimiento, masajear el cuero cabelludo. El procedimiento se realiza por la mañana después de levantarse o por la noche, así como durante el lavado.
El masaje más simple incluye:
- acariciando la punta de los dedos en dirección a la frente,
- frotando en movimientos circulares
- encogimiento limpio de las raíces,
- sacudiendo las hebras entre tus dedos,
- golpeteo ligero en la cabeza con las yemas de los dedos.
Paso seis: mascarillas para el cabello en casa
Si quieres estar bien arreglado y tener rizos lujosos, no te olvides de las máscaras.
La frecuencia de los procedimientos depende de la condición del cabello: 2-3 veces a la semana con cursos, si hay problemas, y una vez al mes para la prevención. Es fácil de usar máscaras: la composición (comprada o recién preparada) se aplica después del lavado, luego puede envolver su cabeza con plástico y una toalla. Después de eso, las hebras se lavan cuidadosamente.
Fortalece el cabello por lo que el maestro aconseja.
La elección de máscaras es enorme, pero puedes cocinarlas tú mismo. Un montón de recetas, así que damos sólo algunos ejemplos:
- Mascarilla nutritiva de yema de huevo y miel (para cabello seco). Tomará 1 yema cruda, 2 cdas. l La miel y el mismo aceite vegetal. La composición se distribuye en toda la longitud y se deja durante una hora.
- Mascarilla de arcilla azul o verde (para cabello graso). 2 cucharadas. l Arcilla para disolver el agua mineral no carbonatada a la consistencia de una crema agria líquida. Medios para aplicar sobre el cuero cabelludo y el cabello, dejar durante media hora.
- Mascarilla de huevo para brillo. Batir el huevo ligeramente, poner rizos y dejar durante 15 minutos. Para mejorar el efecto agregar 1 cda. l coñac
- Mascarilla de levadura para volumen. K 2 art. l Levadura seca Añadir 1 cdta. Azúcar y vierta un cuarto de taza de leche. Después de media hora, agregar una cucharada de aceite de oliva. Poner la estructura en toda la longitud del cabello durante 40 minutos.
- Mascarilla de jengibre para acelerar el crecimiento. Mezclar 2 cucharadas. l Jengibre rallado y una cucharada de aceite vegetal, aplicar sobre el cuero cabelludo durante 40 minutos.
- Mascarilla de crema agria de la caspa seca. 3 cucharadas. l Crema agria combinada con 1 cda. l Aceite vegetal, extendido sobre la piel y las hebras. El tiempo de exposición es de 45 minutos.
Los propietarios de un tipo de cabello mixto pueden usar varios productos a la vez, por ejemplo, una máscara para la piel y la zona de la raíz y aceite para puntas secas.
Como cuidar el cabello
Las mujeres siempre han prestado especial atención al cabello y las uñas. Las recetas de belleza, contenidas en los antiguos Vedas, pueden ayudar a la belleza moderna. Muchas personas conocen la mascarilla para el cabello de aceite de bardana, vitaminas A y E, pero pocas saben que es mejor calentar el aceite para este procedimiento. En un estado cálido, activan los procesos de crecimiento del cabello y sanan el cuero cabelludo.
Para dar rápidamente un aspecto bien cuidado al cabello seco, quebradizo y electrificado, se puede rociar con una solución acidificada de agua con jugo de limón o vinagre de manzana.
Y, por supuesto, el agua floral se considera el producto para el cuidado del cabello más popular en Ayurveda. Caldos de manzanilla, romero, salvia, menta y árbol de té, rosas y lavanda se aplican a las raíces del cabello y no se lavan.
Este ligero procedimiento nutritivo acondiciona, nutre, fortalece, alisa y protege el cabello contra el sobrecalentamiento.
Pero los champús industriales pueden ser dañinos para el cabello. Además de sustancias útiles, también contienen una base de lavado basta, que se puede dispensar.
Para lavar la cabeza en la práctica de Ayurveda use hierbas en polvo, que simplemente se rocían sobre el cabello y luego se peinan con un peine. Esto no solo nutre el cabello, sino que también ayuda a ahorrar tiempo si no tiene tiempo para lavarlo de la forma habitual. La base de estos champús es la harina y el polvo de mostaza, que se mezclan en proporciones iguales.
Las rubias necesitarán trigo, maíz, avena o almidón para hacer la solución, las morenas necesitarán harina de centeno con la adición de canela o cacao, lo que hará que su color de cabello sea más intenso. Agregue hierbas en polvo a esta mezcla (las mismas que se usan para la preparación de agua floral y decocciones).
La mezcla resultante con un cepillo en polvo debe aplicarse al cabello a una distancia de cinco a diez centímetros de las raíces, luego masajear ligeramente el cuero cabelludo, dejar la mascarilla durante tres a cinco minutos y luego peinarla con un peine con dientes frecuentes.
No se recomienda usar una herramienta de este tipo a diario, pero al alternar con champús líquidos, hará que el cabello sea más dócil, suave y fuerte.
Como cuidar la piel.
Para los medios para restaurar y preservar la piel juvenil, no es necesario ir a la tienda. Una excelente fuente de antioxidantes que rejuvenecen y dan frescura a la piel: los aceites naturales. Exprimir la avellana o la avellana frena el proceso de envejecimiento y nutre la piel, mientras que los aceites ricos en vitamina E alisan, eliminando cicatrices, estrías y manchas de la edad. Los productos de miel como la manteca de karité, el coco o el cacao ayudarán a hidratar la piel endurecida o inflamada.
El médico ayurvédico Padmanabhan Kottal señala: “Los aceites o extractos de hierbas que se vierten suavemente sobre la frente son una de las formas más efectivas de enfriar la cara y calmar los músculos, es decir, reducir el riesgo de arrugas. El aceite de sésamo es especialmente útil para la piel, lo hace suave y aterciopelado ".
Limpiando el cuerpo
Limpiar el cuerpo - uno de los procedimientos principales de Ayurveda. El agua, el baño y la bebida tienen gran importancia. Entonces, para limpiar la carga del trabajo diario, la ecología deficiente, la dieta poco saludable e incluso los malos pensamientos, las acciones y las consecuencias de comunicarse con "personas pesadas", es suficiente lavar el cuerpo por la mañana y por la noche.
Primero, las piernas se sumergen en el agua, luego las caderas se vierten sobre la cabeza, y sólo entonces todo lo demás. Y por la mañana es más útil una ducha fría, y por la noche, un baño caliente.
Se deben hacer pequeñas abluciones después de cada comida: lávese las manos e incluso los pies, lave y cepille los dientes. Se cree que despeja el alimento aceptado y permite que se absorba mejor.
Al frotarse por la mañana y por la noche después de una ducha con cubitos de hielo, se cerrarán los poros y la piel previamente limpia se volverá suave y aterciopelada. Si, en lugar de agua, para congelar decocciones medicinales, por ejemplo, la manzanilla, entonces los beneficios del procedimiento aumentarán significativamente. Lo mismo se aplica al cuidado bucal. Las decocciones y los extractos se pueden usar para enjuagar y frotar aceite de sésamo en las encías.
Los expertos en ayurveda aconsejan beber agua con precaución y evitar el consumo de grandes cantidades de agua. Es imposible beber sin la obvia sensación de sed, solo por la mañana puedes permitirte tomar varios vasos de agua a la vez. Enjuagarán el cuerpo y lo limpiarán de las toxinas acumuladas durante la noche.
Usted puede beber antes de una comida, y después, absolutamente no.Esto no solo interfiere con la digestión, sino que también interrumpe el metabolismo energético en el cuerpo. Agua dañina y fría: esto conduce a problemas en el sistema circulatorio y el tracto digestivo.
Piala y bolsa de masaje.
Como dormir
Los especialistas ayurvédicos no se adhieren al amor común del sueño diurno. El único momento para el descanso del alma y el cuerpo es la noche. Sin embargo, se considera útil dormir entre 10 y 15 minutos varias veces al día.
Dormir sobre el estómago y la espalda se considera perjudicial: contribuye a las enfermedades e interfiere con el proceso natural de relajación. Un descanso corto en el lado izquierdo se relaja, se puede usar antes del yoga o haciendo cualquier otra gimnasia.
En el lado derecho es mejor mentir antes de una comida. Por lo tanto, no solo puede relajarse de manera efectiva en poco tiempo, sino también ajustar el cuerpo para comer. Dormir inmediatamente después de comer, por el contrario, se considera perjudicial. En cuanto a la duración del sueño, es diferente para diferentes tipos de personas y se selecciona individualmente.
La base de Ayurveda es la armonía con la naturaleza, y por lo tanto, la rutina diaria depende de la posición del sol. Por lo tanto, en el verano necesita dormir muy poco, en la primavera: acuéstese tarde y no se levante antes del amanecer, en el otoño, acuéstese temprano y levántese temprano, y en invierno duerma el mayor tiempo posible.
El modo de dormir está asociado con las puestas de sol y los amaneceres también porque, inmediatamente después de oscurecer, el cuerpo se limpia, y esta desintoxicación se realiza mejor en un sueño. Es mucho más útil irse a la cama antes que levantarse más tarde.
Comida sana en lugar de dietas.
Muchos problemas cotidianos, según Ayurveda, se pueden resolver con la ayuda de recetas especiales y una alimentación adecuada. Por lo tanto, calentarse en el invierno ayudará a agriar los alimentos para el almuerzo: pepinos en vinagre o chucrut. Pero idealmente, necesita hacer el menú para que contenga platos con diferentes gustos: dulce y salado, ácido y amargo, picante y agrio. Solo esa comida nutre la mente y el cuerpo.
Eliminar el exceso de toxinas del cuerpo ayudará a la correcta selección del aceite: el olivo y la linaza son adecuados solo para ensaladas y maíz o girasol para freír, ya que se descomponen más lentamente bajo la influencia de la temperatura.
Es de Ayurveda que llegó la regla favorita de los nutricionistas: a menudo hay porciones pequeñas. El volumen consumido al mismo tiempo debe colocarse en la palma de la mano doblada. En cuanto a la regla de no comer después de las seis, es realmente importante no comer alimentos después de la puesta del sol, y puede ocurrir en diferentes momentos, dependiendo de la estación y el lugar.
No debes comer sin un verdadero sentimiento de hambre. Primero necesitas beber un vaso de agua y ver si realmente tienes hambre después de eso. Si la cena fue demasiado satisfactoria y no podía negarse tres platos y postres, los maestros de Ayurveda aconsejaron que se pusiera una pizca de sal en la boca o que masticara vainas de cardamomo.
El médico ayurvédico Viktor Macishin dice que últimamente las personas que quieren perder peso han recurrido a la medicina india con más frecuencia: "Quieren comer menos, pero controlarse a sí mismos no es el mejor método". De hecho, una persona necesita no solo comida en el estómago, sino también una sensación de sabor en la cabeza. En este caso, el proceso de cocción en sí puede ayudar. Mientras estás cocinando, estás satisfecho, con los órganos de la vista y el olfato. Después de eso, necesitas un mínimo de comida para comer y satisfacer el hambre ".
Especias y especias - en lugar de pastillas y mezclas
En Ayurveda, se presta gran atención a la correcta selección de productos, métodos de preparación, compatibilidad de verduras, frutas y cereales. Pero el papel principal, como en toda la cultura india, es jugado por las especias. Una de las verduras de raíz picantes más populares es el jengibre. Ayuda a tratar enfermedades pulmonares y alergias.
Se dice que el jengibre en polvo puede calentar el cuerpo, aumentar la inmunidad y salvar el estrés, y el té, para restaurar la fuerza física y mental.
Otra especia común en Rusia, el curry, ayuda al sistema digestivo, el hígado y los riñones.
La cúrcuma es un polvo que no solo puede pintar el plato de un color amarillo brillante y darle un ligero sabor ácido, sino también curar toda una lista de enfermedades asociadas con la digestión, la diabetes e incluso la limpieza de la sangre. Para problemas del corazón, agregue una pizca de cardamomo a las bebidas y dulces. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, alivia los espasmos, alivia el dolor y cura la isquemia.
¿Te gusta comer papas fritas? - ¡Entonces amor y cilantro! Esta especia ayuda a asimilar los alimentos ricos en almidón y los cultivos de raíces, eliminando las consecuencias indeseables: el exceso de peso.
Cosmeticos para volumen.
Elija productos para el cabello con un efecto de volumen, en este caso, incluso el cabello delgado se verá más denso. Se necesita un volumen especial precisamente las raíces. Preste atención a la silicona en la composición. Sin embargo, sellará el cabello solo hasta el próximo lavado. Los que temen a la silicona deben saber que no daña el cabello.
Rulos grandes
Si tienes en stock 10-15 minutos, riza los rizos en los rulos grandes. Esto ayudará a mantener el volumen durante todo el día.
El motivo del adelgazamiento puede ser la falta de ciertas sustancias, por lo que tiene sentido consultar a un especialista y tomar un curso de vitaminas necesarias.
Presta atención también al cuero cabelludo. Los exfoliantes o masajes especiales ayudarán a mejorar el flujo de sangre a los folículos pilosos, lo que también aumentará el volumen.
No laves tu cabello todos los días, porque en este caso privas al cabello de aceites naturales, que también son importantes por su volumen. Y trate de recoger el champú y el acondicionador de una línea especial para aumentar el volumen.
De todos los aceites vegetales, el coco es el más beneficioso para el cabello, penetra en el cabello y lo llena por dentro. Puede agregar unas gotas de aceite de coco al acondicionador o distribuir un poco de aceite en toda la longitud del cabello, evitando las raíces.
Relájate y cálmate.
Los psicólogos no se cansan de advertirnos que todas las experiencias internas se reflejan en nuestra apariencia. El estrés, el exceso de trabajo, la falta de sueño, también pueden afectar negativamente la condición de su cabello. Así que trata de evitar emociones negativas innecesarias.
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Sentadillas
La sentadilla clásica es un ejercicio en el que se pone en cuclillas con una barra en la espalda, pero en realidad hay muchas variaciones. Desde la constitución y la resistencia de todos los diferentes, es importante elegir su tipo de sentadilla. Puede ponerse en cuclillas sin carga o con mancuernas, con una barra en su pecho o espalda. Es importante que la posición en cuclillas fuera lo suficientemente pesada para ti (tomó mucho esfuerzo), pero puedes hacerlo con la técnica correcta. Con el tiempo, se puede aumentar el peso.
Este es uno de los patrones clave que fortalece la espalda y protege la espalda baja de lesiones. Y contrariamente a la creencia popular, este patrón no se reduce solo a un peso muerto. Es importante practicarlo de manera consistente y cuidadosa para evitar lesiones. Puede realizar un peso muerto rumano sin carga o con una mancuerna, un peso muerto parcial o un peso muerto con una mancuerna. Una vez más, es importante encontrar una opción adecuada para usted.
A menudo, este patrón se olvida de ser incluido en el entrenamiento y es muy vano. Pero ayuda a desarrollar fuerza y evitar lesiones debido a un desarrollo muscular desequilibrado. Puedes comenzar con una estocada tradicional con un paso adelante, luego complicarla haciendo pesas o haciéndola con un toque. También puedes hacer una estocada inversa.
Entrenar el patrón del banco hoy está de moda, por lo que todos los que ejercitan aspiran a un banco para hacer el press de banca. Pero pocos saben que las viejas y buenas flexiones entrenan este patrón también. Y si comienzas con ellos, te será mucho más fácil lidiar con la prensa vertical.
Si descuida este patrón a favor de las prensas, se producirá un desarrollo desequilibrado de los músculos o incluso lesiones en los hombros. Primero, ejercite el empuje horizontal, y luego vaya a la vertical.
Puede realizar la inclinación, empujando con una barra o mancuernas o levantando una barra transversal baja. Cuando haya dominado ambos tipos de llaves, puede alternarlos durante el entrenamiento.
Transferencia de carga
La capacidad de moverse correctamente con la carga en manos de un patrón extremadamente importante para la vida cotidiana. Aquí es importante elaborar primero la caminata habitual y luego complicar el ejercicio. Esto puede hacer que el agricultor camine, como si no cargara, y con él, la carga puede colocarse sobre su cabeza, delante de usted, en una o ambas manos.
Cuidado básico del cabello
Paso 1. Deshazte de la caspa lo antes posible.
¡Un cuero cabelludo sano es una garantía de un cabello sano! Es muy posible deshacerse de las escamas blancas de la caspa que pican, si a partir de ese día usted comienza a pegarse champú adecuado y evitar la piel seca.
El primer paso es ir a la farmacia para elegir un champú para combatir la caspa. Elija un champú que contenga alquitrán o ácido salicílico: estos ingredientes ayudarán a exfoliar las células muertas del cuero cabelludo y aliviarán la caspa.
Si no te fías de los cosméticos, prefieres los ingredientes naturales, sugerir usar limón simple. Debe tratarse con cabello fresco de jugo de limón, frotándolo sobre la piel, lo que también proporcionará un buen efecto peeling.
Paso 2. Comienza a beber más líquido.
De hecho, beber suficientes líquidos es un punto clave que todas las mujeres que buscan mejorar su apariencia deben tener en cuenta. Sin embargo por el momento se trata de la belleza del cabello.
La hidratación adecuada del cuerpo conduce al equilibrio necesario entre el líquido del cuero cabelludo (y no solo el cuero cabelludo). Este es un punto muy importante para la salud del cuero cabelludo, que también contribuye a un crecimiento más rápido del cabello.
Comience desde hoy mismo: siempre tenga una botella de agua potable fresca a su alcance. (objetivo de dos litros de agua por día). Un poco de agua puede ser compensada por el consumo regular de fruta.
Paso 3. Comienza a hacer un masaje de cabeza regular.
Este procedimiento depende de usted. Además, no lleva mucho tiempo: dé al masaje del cuero cabelludo al menos dos minutos al día, pero hágalo regularmente. Empiece a masajear la piel desde abajo, trabaje activamente con los dedos y suba hasta la corona.
Este procedimiento ayudará Mejorar el flujo sanguíneo a todas las áreas del cuero cabelludo.Esta es una circunstancia extremadamente importante y necesaria para la revitalización del crecimiento del cabello. Termine el masaje, moviéndose desde la parte superior de la cabeza hacia abajo, seguramente sentirá una afluencia de sensaciones agradables.
Cuidado del cabello en casa
Paso 4. Mientras duermes, deja que el tratamiento capilar ayude a tu cabello.
Al menos una vez a la semana, aplica aceite de coco en tu cabello. También recientemente populares aceites para el cabello de la India. En el momento de aplicar el aceite, puede, nuevamente, tomar tiempo. masaje de cuero cabelludo.
El coco y otros aceites crean una especie de capa protectora alrededor de tu cabello, hidratando gradualmente la piel. Tal cuidado ayuda a fortalecer el cabello, mientras reduce significativamente su fragilidad.
Todo lo que tienes que hacer es frotar el aceite con movimientos de masaje. (a partir de las puntas del cabello)Luego envuelve una toalla alrededor de tu cabeza y vete a la cama. Por la mañana, simplemente enjuague su cabello a fondo y disfrute de sus resultados.
Paso 5. Incluir en la dieta alimentos que contengan ácidos grasos omega-3.
¡El cabello exuberante y saludable comienza con una dieta saludable! Su dieta siempre debe contener alimentos que contengan ácidos grasos insaturados omega-3Que será la principal ayuda en el camino hacia un cabello sano.
Comience con alimentos como la carne de salmón (salmón, atún, salmón, trucha), aguacate y almendras. Si estos productos comienzan a aparecer en su escritorio todos los días, el resultado no tardará en llegar.
Si, por alguna razón, no está particularmente dispuesto a consumir estos alimentos (por ejemplo, no le gusta el pescado), no desesperes! Vaya a la farmacia más cercana, compre cápsulas de aceite de pescado y tome una cápsula dos veces al día.
Paso 6. Deja de abusar de un montón de champú.
No se exceda con la cantidad de champú cuando se lave el cabello, ya que esto hace que el cuero cabelludo se vuelva demasiado seco. Trate de usar el champú no más de dos veces por semana, y en otras ocasiones use aceites naturales en su lugar.
Es por el cuero cabelludo seco, causado por el uso excesivo de champú, el cabello se vuelve seco y quebradizo, se produce irritación y aparece la caspa. Esto no es sorprendente incluso para aquellos champús que son anti-caspa.
Paso 7. Detener el uso frecuente de secadores de pelo.
No importa con qué frecuencia una vez a la semana se lave el cabello, trate de usar lo menos posible todo tipo de planchas, rizadores, tenazas y secadores de cabello. Para evitar dañar su cabello, use todos estos avances en tecnología no más de una vez por semana.
El pelo largo es el pelo sano.si se recalientan constantemente cuando se secan, se vuelven quebradizas, las puntas del cabello comienzan a partirse. Sería mucho más correcto si te secas el cabello con una toalla y luego envuelves otra (preferiblemente tibia) alrededor de la cabeza.
Protección para el cabello del sol y el sobrecalentamiento.
Paso 8. Si te obligan a secar tu cabello, protégelos.
Si aún tiene que usar un secador de pelo, ya que no tiene otra opción (por ejemplo, llega tarde), debe proteger su cabello. Utilice la llamada protección térmica para el cabello. basado en componentes de silicona.
Se aplica protección térmica al cabello, protegiéndolo de daños. El agente protector debe aplicarse sobre el cabello mojado. Además, es útil si está planeando una larga estancia al sol. Los rayos del sol también pueden causar daños irreparables al cabello, así que protéjalos.
Paso 9. Deja de peinar el cabello mojado.
Peinar el cabello mojado lleva a un daño permanente. El cabello, al estar húmedo, se vuelve más débil, se deforma y se rompe fácilmente (especialmente cuando se peina con un peine grueso). Además, En este momento son los más fáciles de caer..
Si ya ha decidido peinarse mientras está mojado, entonces para minimizar la posibilidad de daño al cabello, cambie el cepillo de pelo habitual por un peine con dientes anchos. Pero incluso en este caso, el cabello rizado es más susceptible a romperse, tal peinado no daña el cabello liso u ondulado.
Cuida tu cabello en casa
Paso 10. Comienza a tomar las vitaminas necesarias.
Si una dieta saludable es una garantía de cabello saludable en principio, entonces cuando se trata de un cabello largo y saludable, la presencia de vitaminas esenciales en su menú juega un papel importante. En primer lugar, preste atención al zinc y la vitamina B, que son extremadamente importantes para estimular el crecimiento del cabello.
Sin embargo, se debe tener cuidado al tomar estas vitaminas, ya que Promueven el crecimiento del vello no solo en la cabeza.! Sin embargo, si no está confundido por la posibilidad de eliminar con más frecuencia el vello no deseado de varias partes del cuerpo, también puede agregar vitamina N antiséptica.
Paso 11. Hasta que tu cabello sea grueso, hazlo artificial.
Durante el período en el que luchas activamente por la mejora de tu cabello, siempre tienes la oportunidad de crear la impresión de quienes tienen a tu alrededor que tienes un cabello grueso y grueso. Es posible dar volumen al cabello mediante el secador de pelo, inflando desde abajo.
Otra forma de evitar apretar y alisar el cabello - Es recogerlos en una muy alta "cola de caballo". antes de irte a la cama Finalmente, si desea tener un cabello exuberante aquí y ahora, ¡no se limite a un procedimiento de calidad para las extensiones de cabello!
